Aiuto pushups e chinups

Ciao a tutti ^^
Potreste aiutarmi a capire come posso fare ad aumentare le reps e a migliorare su questi due eserizi?
Per adesso li alleno due volte a settimana, alternandoli, e riesco a fare solo questo:

Chin up - 5x3
Push up - 5x5

Dato che vorrei aumentare con le ripetizioni, avevo pensato che forse sono troppo debole per fare gli esercizi completi... e comunque mi sembra un pò poco come volume allenante...
Magari sarebbe meglio fare i piegamenti sulle ginocchia?
E per le trazioni, va bene se uso una loopband?
Vi ringrazio per adesso, sperando che qualcuno di voi possa aiutarmi.
Buona serata 🙂