Forum
ciao a tutti
chiedo aiuto per completare una routine full body
gli obbiettivi sono aumentare le ripetizioni nelle trazioni, dip e pistol, e tenere la l sit a terra pulita
ho pensato a questo
l sit (p)
chin up (p)
dip (p)
complementare
pistol (p)
(p) sta per progressione, tipo 10x2 -> 2x10 o altri
cercavo un complementare (uno) con buon transfert sia nei chin up che nei dip, e che mi faccia lavorare gli intrarotatori
pensavo ai piegamenti inclinati con piedi e mani su rialzi (il busto scende sotto le mani, parecchio sotto i piedi), resi più difficili con aumento del tempo sotto tensione e loop bands
attualmente alterno inverted rows agli anelli (con piedi ad altezza busto) e diamond push up
discorso a parte per lo stretching, cerco di farne spesso
qualcuno puo aiutarmi ?
grazie !
up !
