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Ciao a tutti!
Come da titolo voglio utilizzare questo topic come magazzino per i video delle mie esecuzioni.
Spero che i più esperti abbiano il tempo e la voglia di elargire consigli e li ringrazio anticipatamente per questo!
Questi sono i video deggli esercizi sui quali attualmente mi alleno:
L handstand https://www.youtube.com/watch?v=2Lw9i-z9LgM
Tuck l sit https://www.youtube.com/watch?v=4cvYE_eu8EQ
RTO plank https://www.youtube.com/watch?v=xLJpQMVF5rw
Dead hang https://www.youtube.com/watch?v=4tBUHxPCWbs
Rings push ups https://www.youtube.com/watch?v=2vDGfSR2Zfw
Body Rows https://www.youtube.com/watch?v=KEDo4D6uCXA
ciao ProjecSTEEL,
premettendo che son un novizio, quindi prendi ciò che ti dico con le pinze aspettando che rispondano i più esperti ti posso dire alcune cose riguardanti i video:
- per l'handstand non parlo in quanto è un mio demone quindi non essendo in grado io di farla non mi sogno di dar consigli 🙂
- tuck l-sit: le gambe vanno raccolte al petto non a 90°, leggiti questo articolo e nota la 3° foto per la posizione di tuck [url] http://www.rawtraining.eu/lavori-specifici/l-seat-progressione-e-trucchi/ [/url]
- Dead hang: ti posto un commento che mi aveva fatto swarosky "http://www.youtube.com/watch?v=jFBIPZkRidE
al secondo 01:59 presta bene attenzione ai particolari di mani ruotate esternamente, spalle rilassate, testa incassata, braccia completamente distese, ecc.
dead hang hold ", tu non ruoti completamente le mani e le braccia non son distese, appenditi proprio 😉
- ring push ups: non mantieni l'hollow alla fine del movimento si nota che con la testa ti sporgi verso terra e il culo resta alto. guarda qua: [url] https://www.youtube.com/watch?v=m8GZlHJulc8 [/url] presta attenzione dal secondo 18 al 24
- inclinate body rows: non son male 😀
domanda: il test del core lo hai provato???
ciao e buon allenamento
cavolo mi son accorto ora che il video del dead hang è stato rimosso!!!!
guarda questo al secondo 00:20 [url] http://www.youtube.com/watch?v=jhyNy5TLnl0 [/url]
Innanzitutto grazie per l'intervento!
-Non sapevo la posizione delle gambe nella tuck l sit grazie.
-Non sapevo neppure che nel dead hang bisognasse ruotare completamente le braccia. Per quel che riguarda la distensione non perfetta forse è dovuto al fatto che devo tenere le gambe un pò in sospensione per motivi di altezza , dici che è meglio se le piego all'indietro?
-Sò che nei ring push ups tendo a perdere l'hollow devo sforzarmi di ricordarmi del bacino quando li faccio:)
-Il test del core l'ho provato si e le uniche posizioni in cui non ho raggiunto il minuto sono le tenute laterali perchè perdo sempre l'equilibrio!
Ciao,
per il dead hang è probabile che il fatto di tener le gambe avanti non ti permetta di appenderti letteralmente, cerca di trovar una posizione che ti permetta ciò. Ricorda che le braccia devono essere TESE!
Allena molto l'hollow in quanto è una posizione che devi tenere in molti esercizi, dedicaci molto tempo nel riscaldamento.
Il test del core secondo l'articolo è da superare per poter iniziar ad allenarsi agli anelli, il fatto che perdi l'equilibrio può essere dovuto proprio al poco controllo del core.
Cmq vedi cosa ti suggeriscono anche gli altri utenti.
ciao
Nessun consiglio sulla verticale?
Wall handstend attempt: https://www.youtube.com/watch?v=d0lVbS85qek
Dead hang 2: https://www.youtube.com/watch?v=3VzsUnp0p0E
Nel dead hang mi sembra di essere migliorato...la wall handstand è un tentativo ma ho avuto buone sensazioni, confermate?
