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Salve a tutti!
Per motivi di lavoro mi trovo ogni giorno a dover sollevare sacchi da 50-60kg... per evitare problemi alla schiena lo faccio usando la tecnica che si utilizza per lo stacco da terra per cui il movimento è del tutto simile al sandbag deadlift. Volevo chiedere: lo stacco con il sacco è più difficile dello stacco tradizionale con il bilanciere? Voglio dire, il peso è tutto concentrato in un punto e inoltre il movimento è molto più ampio rispetto allo stacco tradizionale in quanto con quest'ultimo si parte da una posizione "meno accovacciata".
Sono curiosissimo di sentire i vostri pareri!
ps... inoltre dimenticavo di dire che la presa è molto difficoltosa e instabile a causa della mancanza di un manubrio da afferrare!
oddio.. lo stacco tradizionale ha dalla sua il peso, in quello col sacco vi è il problema del baricentro, della presa e della disposizione del carico. Ognuno ha le proprie magagne lol
Ma quindi secondo te 60 kg col sacco con lo stacco tradizionale si possono tradurre in maggiore carico?
ciao, in proporzione il tuo corpo li percepisce piu difficili da sollevare col sacco e consuma piu energia, ma il tonnellaggio resta lo stesso ossia che tu sollevi 10 volte un sacco da 60 kg sia che tu sollevi per altrettante volte un bilancere da 60 kg alla fine il tonnellaggio percepito dal corpo resta sempre di 600kg (60kg ogni rep).
Ha sicuramente piu transfer fare 100kg di stacco tecnico col bilancere che non farne 60kg col sacco, questo anche perche sollevare con il sacco dipende anche molto dalla tua capacità di presa.
Non sono totalmente d'accordo; di certo 60kg di sandbag deadlift sono pochini, ma non credo che il corpo umano calcoli il tonnellaggio assoluto, matematicamente inteso, legato agli esercizi; ciò che conta dovrebbe essere il totale volume di lavoro a intensità allenanti. Se con un sandbag il nostro amico riuscisse a reclutare più unità motorie che col bilanciere, allora lo stimolo allenante potrebbe essere valido anche con carichi oggettivamente meno alti.
Il nocciolo della questione sta nel fare un paragone fra stimolo dato dal sandbag e quello dato dal bilanciere a parità di peso.
