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Come va con le trazioni?
ciao Uther,
con le trazioni va meglio e riesco a chiudere agevolmente il max 50 50 utilizzando la tecnica descritta da Ado. inizio a tirare in maniera molto controllata ed in aapnea, per poi accellerare ed espirare. però poi inspiro durante la negativa, perchè sennò, tra contrazione di picco ed eccentrica, rimango troppi secondi senza fiato e dopo qualche reps mi viene il respiro corto.
ps. scusa per il ritardo nel rispondere, ma sn sempre incasinatissimo
già che ci sn aggiorno:
schema fisso: max 75 50 (o se vedo che nella seconda serie perdo velocita max 50 50)
frequenza: se riesco tutti i giorni
-hand stand push up
-ring pull up
-parallette push up (prestando molta attenzione al lavore del core per evitare il tilt pelvico)
-ring row (anche qui stando molto attento al core)
kali: 1 volta a settimana
mma: 3 volte a settimana
frequenza: se riesco tutti i giorni
schema: 5 serie a cedimento tecnico
ring tuck 360 pull
ring muscle up
assisted hand stand push up
eccentric squat gambe unite > concentric one leg squat (enormi problemi di mobilità)
ring tuck leg raise
kali: 1 volta a settimana
mma: sospese per mancanza di risorse 🙁
