Forum
Ciao Lory ... vedo che ci dai dentro!
Un saluto!
ciao Frank!!!
pull
ring back lever -
elbow lever -
planche -
ring front lever -
head stand x
assisted hand stand x
v push up 4
ring pull up 8
ring push up 10
ring tuck front lever row -
ring row 5
20 minute run
4 feb
mma training
4 feb
max + 50%
push
ring back lever -
elbow lever -
planche -
ring front lever -
head stand x
assisted hand stand x
v push up 4
ring pull up 8
ring push up 10
ring tuck front lever row -
ring row 5
20 minute run
note:
un po' di stanchezza
5 feb
ring front lever -
ring tuck front lever row -
ring row 5
ring back lever -
planche -
elbow lever -
ring push up 10
ps. schema sempre max + 50%
non riesco a trovare l'assetto ottimale per le v push up.
a seconda di come mi posiziono posso fare 4 come 14 reps.
l'esercizio non mi piace proprio quindi lo depenno dall'allenamento.
nuovo schema: max reps + 5 serie con il 20% del max reps
7 feb
assisted hand stand push up negative
hand stand -
head stand x
ring pull up 8
20 minute run
11 feb
schema: ladder
ring front lever -
ring row 5
ring back lever -
ring push up 8
elbow lever -
20 minute run
13 feb
ladder
eccentric assisted hand stand push up -
head stand -
ring pull up 6
dimenticavo:
10 feb
mma training
14 feb
A
ring front lever -
ring row 5
ring back lever -
ring push up 7
elbow lever x
20 minute run
16 feb
hand stand -
head stand x
ring pull up (ladder) 5
push press (mav 3) 43
20 minute run
20 feb
ring front lever -
ring row 5
ring back lever -
ring push up 7
elbow lever -
21 feb
hand stand -
head stand -
ring pull up (ladder) 5
over head press (MAV3) 33 kg
chin up (MAV1) bw + 35 kg
20 minute run
23 feb
hand stand -
head stand -
ring pull up (ladder) 5
over head press (MAV3) 33 kg
20 minute run 2.6 km
note: periodaccio. il 4 marzo discuto la tesi e non ho molto tempo per d'allenarmi. anche la voglia è poca, oltrettutto mi sento stanco, debole e anche la dieta è andata un po' a puttane 🙁
