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Diari di allenamento
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Feb 03, 2015 12:22 pm
Ciao a tutti posto il mio allenamento così da discuterne con voi. Questa è la programmazione a corpo libero. Per ora la stò alternando al lavoro con i pesi.
3 volte a settimana:
PISTOL SQUAT 6x gamba
TRAZIONI 6
SIT UP 15 con peso (6kg)
Affondi Alternati 10 x gamba
PUSH UP 15
Russian Twist 15 con peso(4kg)
Inverted Shoulder Press 15
circuito ripetuto 7 volte .Pausa 1 minuto tra un blocco e l'altro.
