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Diari di allenamento
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Lug 27, 2014 1:09 pm
ciao ragazzi sono nuovo del forum , mi chiamo Davide, peso 70 kg per 174 cm e come sport faccio il pugile ho una 50ina di incontri, vorrei un consiglio o meglio una scheda da prendere esempio in questo mese di chiusura della palestra. Volevo fare un pò di potenziamento, per ora non ho alcun attrezzo ma sono disposto ad acquistarli.
Lug 31, 2014 2:33 pm
Come vi sembra come allenamento ?
10 min di corda
5 min di lavoro (1 min kettleble 1 min stacchi cn slancio 15 kg 1 min continuo pesetti 1 min sacca bulgara 1 min 4 colpo con i pesi 7 kg) × min 40 min max 1 ora senza riposo
Alla fine 3 min di vuoto
