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salve a tutti! mi chiamo Damiano ho 27 anni, sono alto 1,87 e attualmente peso circa 80kg..un mesetto fa girando x il tubo ho visto i video dei barbrothers e di team simili e mi sono appassionato..cosi sono giunto fin qui a chiedervi umilmente un aiuto per mettere giu' un programma di allenamento..circa 6 mesi fa ho smesso di fare palestra,poi il nulla fino al mese scorso che ho iniziato con fare delle trazioni,flessioni e addominali..per le trazioni stavo seguendo questo allenamento: http://www.accademiaitalianaforza.it/un-programma-da-non-fare-aumenta-le-tue-trazioni-in-6-settimane-%E2%80%93-di-alessio-ferlito/
e sono arrivato alla fine della fase di accumulo, mentre per le flessioni stavo seguendo questo programma(tanto x): http://www.100flessioni.com/programma-100-flessioni/26-30-flessioni
vorrei aggiungere le dip all' allenamento e anche la L-sit .. mi potete dare qualche consiglio su esercizi numero di serie e ripetizioni da fare ect?
ahn,dimenticavo i miei obiettivi...beh,sono attratto da tutti gli esercizi a corpo libero ma principalmente vorrei riuscire a fare muscle-up human flag planche front lever ect ect...
scusate per il papiro...vi ringrazio in anticipo