Forum
domy, mi elencheresti i difetti del mezzo sumo?
grazie, gentile come sempre!
schieni anche li, non sei duro si schiena.
guarda il mezzo sumo è una via tra regular e sumo, quindi i consigli sono questi:
- avvicinati vicino al bila (facile no :D)
- stance un po' più largo del regular (vedi tu come ti ci trovi meglio)
- tibie a contatto con il bila
- alza un po il culo, vedrai che le spalle saranno più avanti del bilanciere
- a questo punto butta il petto in fuori vedrai che sarai ben duro di schiena
- poi SPINGI, pensa a spaccare il pavimento
- chiudi l'alzata come se volessi inculare il bila
ti metto anche un video, vedi la schiena com'è iperestesa.
[video] http://www.youtube.com/watch?v=F-EpmigcGCo&list=LL6_rSIvb89PnJSjiTjR4mbw&index=2&feature=plpp_video [/video]
è tutto lì il problema. non riesco a posizionarmi e a iperestendere la schiena.
Studierò!
beh sono passato alla seconda fase.
già vedo la differenza....
Sotto con le critiche...!
vanno gia meglio.
nello squat sembri ancora un po' 'legnoso', non sei bello fluido.. ma questa capacità si acquista con il tempo..
le ginocchia in accosciata vanno avanti..
nella panca a parte la traiettoria che balla un po'. devi addurre le scapole.
la prossima volta fai così.
ti distendi sulla panca, fai l'arco, e afferra il bilanciere senza addure. poi con il bilanciere tra le mani adduci le scapole (prime le abbassi e poi le stringi), il bila si dovrebbe abbassare e il petto dovrebbe uscire in fuori se fai le cose per bene. dopodicchè fai l'alzata (lo porti al petto, fermo 1 secondo e fucilata sopra).
come diavolo devo fare per bloccare le ginocchia in accosciata non lo so!!!!!
nuovo allenamento M.A.V.
ho deciso di allenare gli stacchi con la presa a mezzo sumo! Mi viene più naturale.
video: http://www.youtube.com/watch?v=o_fe4y0SZYg
allenamento tosto. si arriva alla fine cotti veramente...
lo stacco a me non piace moolto... lo fai strano e come se facessi uno stacco regular però con gambe più larghe.
prima di tutto, la punta dei piedi la spari più infuori i piedi sono così ---> \ /
tu li tieni così ---> | | ed è sbagliato.
vedrai che con questa modifica spingerai meglio.
poi tieni il petto più in fuori, e duro di schiena.
ok li allargerò di più e li posizionerò più all'esterno!
la schiena la vedo meglio però, che ne pensi?
si, meglio rispetto al regular.
cmq stai facendo il mav per bene? perchè vedo che alcune reps sono quasi al limite.
mav significa:
Miglior
Alzata
Veloce
l'alzate deve essere fluida..
beh una cosa è certa l'accoppiata stacco e stacco al ginocchio ti prosciuga energie all'inverosimile.
Nuovo allenamento. http://youtu.be/2O4PfnyASUs
Mi sono accorto che perdo la mano sinistra in fase di tirata... e tiro un pò in diagonale.
per il resto ho aumentato 5kg in più.
Li ho sentiti facili oggi. boh. sto affinando la tecnica mi sembra.
stavo pensando all'altezza del bilanciere. Si trova a 22,5cm dal pavimento con l'aggiunta dei due materassini per parte, ma non ho calcolato l'altezza della suola delle scarpe. dovrei?
l'altezza si conta dal pavimento al bila, lascia stare le suole.
cmq nello stacco c'è qualcosa che non va al livello di schiena... sei troppo mollo e schieni..
prova a spingere con i piedi, cioè la spinta viene dai piedi come se volessi sfondare il pavimento. schiena dura.
ciao domy. grazie mille per i consigli!
mi fai un esempio di schiena molla?
che ne so mi dai un secondo preciso del video, estrai una immagine precisa dal video?
non riesco sinceramente a capire!
la larghezza piedi e mani va meglio giusto?
lo stacco al ginocchio come lo vedi?
grazie mille
i piedi vanno bene, anche le mani.
schiena molla significa che non iperestendi bene... non sei duro di schiena.. devi mandare in petto in fuori e la zona lombare la devi schiacciare all'interno..
tu non lo fai, si nota soprattutto nello stacco al ginocchio
hai capito? senno ti posto un video se lo trovo.
beh credo di esserci quasi.
ho capito. devo iniziare il movimento tirando con le braccia in modo tale da non perdere la curvatura....
