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Salve a tutti il mio demone ultimamente e' diventato il tempo,leggendo e studiando mi sono accorto che nell allenamento che eseguo faccio piu' di 45' di
allenamento http://www.rawtraining.eu/fondamenti/fighters-strenght-and-conditioning-parte-2/
sono alla prima fase non riesco ad andare sotto l ora di allenamento facendo 2 " tra le serie e 5" tra i nvari esercizi.
faccio squat panca trazioni parallele e rematore con manubrio sono troppi eserciozi?
nella seconda fase ci metterei quindi ancora 1 ora non saprei a chi chiedere,con la tecnica della seconda fase dovrei fare solo 2 esercizi ed il terzo cosa dovrei fare un 5x5?
"Per chi avesse bisogno di aumentare massa magra:
Fare 8 serie per il primo gruppo e 10 per il secondo. Più serie fate più ci sarà incidenza strutturale.
IMPORTANTE: non fate più di 3 esercizi per allenamento, di cui solo 2 usando questa tecnica."
odio rompere le palle con queste cavolate aspetto consigli da voi o dai maestri della forza