Grazie mille per i consigli Alberto! Anche per gli esercizi di tenuta come progressione può andare bene aggiungere un paio di secondi per tenuta ad og...

Non mi serve ancora il rialzo, ma volevo giusto sapere che altezza doveva essere il rialzo. Dovrò attrezzarmi con qualcosa di adeguato, forse ho uno ...

Per quanto riguarda l'allenamento di pilates ora esegue le 3 ripetizioni previste senza problemi. Anche la parte delle posture è positiva. Quelle base...

Allenamento 18/01/2014 - in appoggio con piedi a terra 5x30'' - in sospensione rilassata retrazione scapole 5x15 - flessioni inclinate 4x15 - rematore...

Ciao Kawa! in bocca al lupo anche a te, che sei gia più avanti di me 😉

Secondo me è una scelta più giusta e mi trova d'accordo. Dopotutto le basi per cominciare le abbiamo tutti. I primi sei cicli sono comunque minimo 6 m...

Si infatti il sesto ciclo arriva "soltanto" alla verticale al muro e alle trazioni in sospensioni. Secondo me hanno iniziato a mandare i primi cicli c...

Sono perfettamente d'accordo con kawa. Anche io non avevo mai partecipato ad un workshop e mi ero portato dietro un bel quadernino per prendere appunt...

Dopo un mesetto trascorso tra influenza, un infortunio dovuto alla corsa e la conclusione della sessione di esami universitari posso di nuovo concentr...

Con questa settimana è passato un mese da quando mi alleno nuovamente. Avrei voluto riportare ogni allenamento nelle ultime due settimane, ma ho dovut...

Aggiorno il diario in ritardo come al solito. Dopo l'ultimo aggiornamento ho eseguito sezioni di allenamento il 20 il 21 il 23 e 24. Lo schema seguito...

Oggi sono riuscito finalmente ad allenarmi col mio nuovo programma. Ho dovuto rimandare di qualche giorno avendo donato il sangue la settimana scorsa....

Oggi ho avuto modo di eseguire un paio di test per stabilire a che livello mi trovo dopo questi 6 mesi lontano dall'allenamento di forza. Sinceramente...

E' passato quasi un anno dall'ultima volta che ho aggiornato il diario. Ho smesso per questioni di tempo e di impegni anche se ho continuato a portare...