si guarda questa scheda era stata fatta di proprosito + leggera perchè ad Aprile/Maggio soffro pesantemente di allergia, quindi l'ho usata più che alt...

te la riscrivo che cosi' fa schifo allora.. LUNEDì PANCA (A) SQUAT 6x4 70% MERCOLEDì STACCO (A) PANCA 6X4 70% VENERDì SQUAT (A) PANCA 6X4 70%

si dunque... LUNEDì MERCOLEDì VENERDì PANCA (A) STACCO (A) SQUAT (A) SQUAT 6x4 70% ...

Hai ragione Ermenegildo, non avendo un'idea precisa del volume allenante che mi serve per progredire mi sa che e' troppo presto per me fare una scheda...

si infatti anche a me preoccupava il fatto di fare poche alzate al giorno all'inizio... avevo l'idea di tenere nelle prime 5 settimane della prog. A u...

Ci tengo a precisare che la scheda proposta era solo una idea perché so che il volume sviluppato ogni giorno é un po' basso e magari per i miei massim...

Si non l'ho mai provata la scheda, e' una solo bozza che volevo proporre... per quanto riquarda il link l'avevo gia' letto, anzi ho usato il calcolo d...