Hai perfettamente ragione è decisamente troppo per il mio livello! oggi ho provato ed è venuto fuori : prime due serie ok , seconda, 15 ok restanti 5 ...

Avrei una domanda,oggi sono all'inizio della seconda settimana della progressione e vorrei sapere,se non riesco a fare il 5 x 20 di pushups come mi po...

Perfetto, grazie mille per le risposte faró sapere come va 🙂

Ciao e grazie per le risposte 🙂 comunque si ieri ho fatto i situps e devo dire che ho faticato nelle ultime due serie a finire tutte e 20 le rip! E ...

Oggi ho iniziato la progressione dei seals cambiando alcune cose come l'aggiunta di air squats e dip ... La corsa non posso farla per motivi di tempo ...

Ciao,quello che mi proponi mi sembra ottimo!! Ho dato un'occhiata al tuo diaro e trovo interessantissimo quel allenamento di 18 settimana preso dalla ...

Lo so cavolo è una cosa che odio... Non appena sento dei fastidi mi viene il nervoso perche odio interrompere l'allenamento...se mi dovessi fare male ...

In piu magari anche nei giorni in cui non mi alleno quando o tempo..

Ok perfetto faró cosi allora. Potrei provare a tenerla per un paio di volte piu che posso a fine allenamento sia pancia che schiena a muro prima del c...

Allora inizieró a farla a muro 🙂 anche se pure io la odio! E per i push up a"L" di cui parlavo prima che dici? Giusto per prendere confidenza con il ...

Ciao e Grazie per la risposta, comunque sisi sono ben consapevole di essere molto lontano dai piegamenti in verticale per adesso ho provato a farli in...

Volevo aggiornare con i miglioramenti che ho ottenuto in poco piu un mese: Nelle trazioni sono passato da zero a riuscire a chiudere un 5x4 abbastanz...

Certo infatti è uno degli obbiettivi che mi sono posto e devo dire che con la corda sto ottenendo risultati notevoli e la sto usando da sole 3 settima...

Ok grazie mille per i consigli farò come dite e se non dovessi riuscire ad integrare la corsa adesso sicuramente lo farò in primavera 🙂 comunque vole...

Ho provato a fare il test del core tenuta laterale sx: 36'' dx: 36'' supina: 1'05'' prona: 40...