GRAPPLING (di ieri) Dopo il riscaldamento, abbiamo lavorato sulla barrigada e sull'arm lock dalla montada. Poi abbiamo fatto 3 round da 5' di sparrin...

LOTTA LIBERA (di mercoledì) Dopo il riscaldamento, abbiamo fatto 10' di entrata preferita, seguiti da 8 round da 1'30'' di sparring. 20' partitina a ...

Gli italiani di grappling sono molto vicini, mancano 4 giorni...

Questa settimana continua lo scarico con l'allenamenti di ieri: PESI A (di ieri) 10' warm up A) Panca piana con fermo 1x2, 1x2, 1x2, 1x2, 1x2, 2MAV...

PESI B (di sabato) 10' warm up A) Stacco da terra 4x2, 4x1 127,5 kg - 135 kg rest: 2' B) Panca piana con fermo 1x2, 1x2, 1x2, 1x2, 1x2, 2MAV e rito...

GRAPPLING (di venerdì) Abbaimo provato come prendere la schiena al'avversario, quando quest'ultimo è in greca e finalizzarlo con un arm lock da dietr...

PESI A (di mercoledì) 10' warm up A) Panca con fermo 1x2, 1x2, 1x2, 1x2, 1x2, 2MAV e ritorno a 1x2, 1x2, 2MAV 52,5 kg - 60 kg - 67,5 kg - 75 kg - 85...

Scusate ma in questo periodo ero un po' pieno di impegni per postare (adesso spero siano passati). Incominciamo a postare gli allenamenti di settimana...

PESI B (di ieri) 10' warm up A) Russian twist su decl. 3x8 per lato 10 kg rest: 1' B) Goodmorning 3x15 30 kg rest: 1' C) Stacco da terra 1x1, 1x1...

GRAPPLING (di venerdì) Dopo il warm up, abbiamo lavorato su 3 opzioni su come passare la mezza guardia e finire o in cruzada o in monta o in kesa gat...

GRAPPLING (di giovedì) Oggi lavoro leggero, abbiamo studiato una apertura di guardia da in piedi e 2 passaggi di guardia. 3 round da 5' di sparring l...

LOTTA LIBERA (di mercoledì) Dopo il riscaldamento abbiamo provato 3 tecniche: il seoi nage, rotolamento da presa testa-braccio e rotolamento a terra....

PESI A (di martedì) 10' warm up A) Janda sit up su declinata 3x15 30 kg rest: 1' B) Goodmorning 3x15 30 kg rest: 1' C) Panca piana con fermo 1x3, ...

Ecco gli allenamenti di questa settimana, che non ce l'ho fatta a scriverli: - lunedì riposo, avevo parecchi impegni (università, visita medica ecc.)

Allora scrivo qualche riga per farvi capire che condizione sono. Allo il peso piano piano sta scendendo, però i miei livelli di forza sono buoni (vist...