TABELLA (di ieri) 5 round con riposo di 1'. Ecco il round: - 30'' burpees - 30'' jumping jacks - 30'' split jump - 30'' addominali knee hug 10' coo...

TABELLA Oggi ancora tabella, 5 round con riposo di 1'. Ecco il round: - 30'' burpees - 30'' jumping jacks - 30'' split jump - 30'' addominali knee h...

Ti rispondo subito alle tue domande: - alleno prima gli abs e i lombari, perchè sono come la conclusione del riscaldamento, visto che non li alleno p...

Ciao Visione, mi chiedevo se avevi dei video riguardanti gli stretching a catena ? Che benefici apporta questa tipologia di stretching ? Ti ringrazio...

TABELLA Oggi pomeriggio mi sono divertito con queste tabelle: BURPEES INTERVALS 4 round con rest di 1' Un round è composto da: - 30'' burpees - 30''...

PESI C 10' warm up A) Russian twist decl. 3x8 per lato 10 kg rest: 1' B) Goodmorning 3x15 30 kg rest: 1' C) Stacco da terra 1x5, 1x4, 1x3, 2x2, 1x...

PESI B 10' warm up A) Iso extreme squat 3xmax (stare il più possibile in accosciata, iperestendendo la schiena) 20 kg rest: 1'30'' B) Iso extreme t...

BJJ (di ieri) Dopo il riscaldamento, abbiamo lavorato su 3 diversi modi per passara la butterfly guard. Poi 3 round da 5' di sparring. 10' cool down

PESI A 10' warm up A) Alzate ginocchia alla sbarra 3x15 bw rest: 1' B) Goodmorning 3x15 30 kg rest: 1' C) Squat 1x5, 1x4, 1x3, 2x2, 1x1, 2x1 67,5 ...

Grazie Mavors, quanto tempo che non ci sentiamo! 🙂

GRAPPLING Oggi allenamento easy, un po' di studio dell'arm bar dalla guardia e del triangolo. 3 round da 5' di sparring leggero.

Pienamente pienamente soddisfatto, no, perchè sinceramente puntavo alla vetta del podio; però non sono per niente deluso, visto che ho conquistato un ...

Grazie a tutti del sostegno ragazzi! 🙂 Ho visto che portate bene, visto che ho conquistato un 3° posto!!! Ho vinto 3 match e perso 1 alla monetina....

Crepi!!!

GRAPPLING Oggi ripassone generale di tutti i dubbi che avevo in mente. Domani ci sono gli italiani di grappling e che la dea bendata mi assista 😉