Poco dopo aver cominciato con i pesi, quattro anni e mezzo or sono, mi imbattei in diversi articoli che decantavano i vantaggi derivanti da una dieta...

Ciao Rawer, è da un po' che manco a causa di un probelma al già citato piede destro. Ho dovuto smettere di fare panca non potendo proprio appoggiar...

oggi panca: 5x60-4x70-3x80-3x90-3x6x95kg + 6 serie leggere di distensioni da seduto senza schienale.

esempi di panca lunedì: 2x2x58kg 2x2x70 2x2x82 2x2x 88 2x2x94 2x2x98 2x100 2x2x64 2x2x76 2x2x88 2x2x94 2x2x98 ......da "superare le selez...

Oggi è arrivato il bilanciere nuovo: 19kg con asta centrale diametro 29mm: tutta un’altra panca….. Ho preso il minimo indispensabile per quanto rigua...

Ciao Gianluca, grazie per l'intrusione.Ho notato che per questi atleti viene utilizzata una panca apposita, certamente per una questione di stabilit...

Ho moficato il piano di allenamento. L'intenzione è di fare molte più serie ma un po' meno impegnative dal punto di vista fisico, con la mente conce...

Più di tanto non posso puntarmi sui piedi e questo cambia alcune cose in effetti ma ho visto dei video di un egiziano con protesi ad entrambi gli arti...

Ciao Domy, io vengo da una tendinite alla spalla durata in tutto circa un anno.....non ho nessuna voglia di farmi male...grazie del consiglio. In qu...

Oggi piramidale con una settantina di alzate: quella sotto è la prima serie di ritorno all' 80%. Ho respirato ed ho tenuto le ripetizioni meno leg...

Ciao Ado, 1)non respiri: devo prendere più aria tra una ripetizione e l'atra e trattenerla durante l'alzata, giusto? 2) ripetizioni troppo legate:...

@ Ghostdog La musica è del grande Howlin Wolf, un bluesman del Mississippi anni 50, la grinta e la rabbia non gli mancavano e anche la stazza era imp...

qualche video di panca tra ieri e ieri l'altro : triple al 80% doppie al 85% Ora due giorni di riposo Buon ferragosto a tutti

Ok, allora: domani faccio il max di trazioni supine a corpo libero tutte con il fermo in alto. Domanda: fase A e fase B vanno alternate ad ogni ses...