Allenamento del 05-09 Esercizi per i lombari uno 3*15 e un altro 3*12 Squat 1 gamba 4*5 GHR 3*5 Calf 2*60 1*50

Allenamento del 04-09 Programma ispirato sempre ad un programma della P&G crew Muscle up asimmetrici 3*2 Pull down inverso 4*4 Chin up 1 mano ai...

Allenamento del 02-09 Tuck planche push up 4*5 Dips side to side 4xlato con 4 dip normali infine, tutto questo 4 serie Piegamenti con i gomiti at...

Allenamento del 31-08 Handstand push up 2*5 e 2*4 Typewriter push up 3*5 Triserie per le spalle con manubri da 6kg ripetuta 3 volte: Volare prono 12...

Allenamento di oggi!! Muscle up 1*3 asimmetrici che mi sono venuti una meraviglia stavolta, e vari tentativi di muscle up simmetrico ma ancora non ...

Mini allenamento del 08-08 Handstand push up 4*4 Megaset con manubri da 8kg: Volare prono 10 Alzate laterali in piedi 10 Military press 10 Scrol...

Oggi sessione di allenamento in palestra!! Ed ero fomentatissimo 😛 Squat alla power lifting che come avrete capito mi piace tanto 8 con 40kg 6 co...

Allenamento di oggi!! Handstand push up 2*5 e 2*4 Triserie ripetuta 3 volte con manubri da 8kg Volare prono 10-8-8 Alzate laterali in pied...

Allenamento di oggi!! Tentativi di muscle up simmetrico, 5 serie ma ancora non ce l'ho fatta! Pull down inverso 5*4 Trazioni esplosive staccando ...

Allenamento di oggi!! One hand push up 4*4 Tuck planche push up 4*4 Piegamenti esplosivi 7*3 Triceps extensions 3*8 Wall planche con handles 3*8...

Dopo una settimana passata a Londra eccomi ritornato e vi posto i miei allenamenti!! Allenamento del 27-07 Handstand push up 5*3 e penso di passar...

Allenamento del 16-07 Giorno di spinta!! 1 hand push up 5*3 Tuck planche push up 5*3 Piegamenti esplosivi 6*4 Wall planche 3*8 Addominali var...

Allenamento di oggi!!! Muscle up 2*1 Pull down inverso 4*5 Trazioni esplosive 6*4 Trazioni asimmetriche 5*3xlato Chin up asimmetriche 2*3xlato ...

Allenamento di oggi!! One hand push up 5*3xlato Tuck planche push up 5*3 Piegamenti esplosivi 7*3 1 muscle up 😛 Trazioni esplosive 6*4 Traz...

Mini allenamento di ieri!! Solo spalle Handstand push up 6*3 Triserie ripetuta 3 volte: Volare prono 10 -- Alzate laterali 10 -- V push up 10 con d...