Allenamento del 12-11 -Slow muscle up attempt + muscle ups veloci simmetrici (attempt)+ false grip pull ups (3 serie x 1 rip/ 2 rip/ 5 rip) Attempt ...

Allenamento del 10-11 -Advanced tuck planche attempt + tuck planche hold + full planche hold con i piedi contro il muro (3 serie x max sec/max sec/m...

Allenamento del 08-11 -Advanced tuck planche attempt + tuck planche hold + full planche hold con i piedi contro il muro (3 serie x max sec/max sec/m...

Allenamento del 05-11 Premetto che ieri ero stanchissimo, sinceramente ne ignoro le cause ma era evidente la mia difficoltà nell'esecuzione dei mie...

Allenamento del 02-11 Ero arrivato 30' prima della lezione di karate e quindi ne ho approfittato! Panca piana 2*5 con 70kg 2*3 75kg 1*2 ...

Allenamento del 01-11 -Advanced tuck planche attempt + tuck planche hold + full planche hold con i piedi contro il muro (3 serie x max sec/max sec/m...

Allenamento del 31-10 -Advanced tuck planche attempt + tuck planche hold + full planche hold con i piedi contro il muro (3 serie x max sec/max sec/...

Allenamento del 29-10 -Slow muscle up attempt + muscle ups veloci simmetrici (attempt)+ false grip pull ups (3 serie x 1 rip/ 2 rip/ 5 rip) Attemp...

Allenamento di oggi!! Ho spostato solo i dip a sabato mattina perchè li ho le parallele! -Advanced tuck planche attempt + tuck planche hold + full ...

Allenamento del 26-10 -Advanced tuck planche attempt + tuck planche hold + full planche hold con i piedi contro il muro (3 serie x max sec/max sec/...

Allenamento di oggi!!! Distruzione totaleeeee -Slow muscle up attempt + muscle ups veloci simmetrici (attempt)+ false grip pull ups (3 serie x 1 rip...

Allenamento di oggi!! Martedi non ho potuto allenarmi ed ecco qui che ricomincio oggi -Advanced tuck planche attempt + tuck planche hold + full pl...

Allenamento del 15-10 Braccia e dorso sanguinanti -Slow muscle up attempt + muscle ups veloci simmetrici (attempt)+ false grip pull ups (3 serie x...

Allenamento del 13-10 Sempre programma di DeUanUis ma oggi Petto e tricipiti e stavolta ho veramente sputato sangue!! -Advanced tuck planche attemp...

Allenamento del 11-10 Nuovo programma scritto da Matteo DeUanUis, quindi onore massimo!!! Vi scriverò tutto di questo allenamento -Advanced tuck pla...