Ragazzi domanda e se integrassi anche con una seduta calistenica a casa?? Cosa ne pensate??

Oggi invece un ora e un quarto di karate con un ammazzamento di stretching fenomenale!!! Inoltre esercizi di rapidità per il caricamento dei calci, ma...

Allenamento del 13-03 Stacco 5*55kg 5*65kg 5*70kg 5*75kg 5*80kg 5*85kg 3 serie da 3 con 90kg Panca inclinata 4*70kg 3*75kg 2*75kg 4*75kg 2*75kg 2*...

Allenamento di stamattina!! Squat 5*40kg 5*50kg 5*54kg 5*58kg 3 serie da 3 con 60kg Squat sempre pessimo!!! Panca 5*45kg 5*55kg 5*60kg 5*65kg 5*...

Allenamento di oggi!!! Curl manubri a pendolo I serie con 8kg II serie con 10kg III serie con 12kg IV serie con 14kg Diamond push up a pendolo I s...

Allenamento del 07-03 1 ora e 15 di karate nella quale ho eseguito una serie infinita di esercizi pilometrici con gli step, salti in posizione di gua...

Allenamento di oggi!! Stacco 5*55kg 5*65kg 5*70kg 5*75kg 5*80kg 5*85kg 3 serie da 3 con 90kg Panca inclinata 4*65kg 3*65kg 2*70kg 4*70kg 2 serie d...

Si si infatti facevo cosi! Solo che ho visto alcuni video nei quali questa metodologia non era rispettata nonostante ci fosse scritto a pendolo!! Qui...

Ciao ragazzi, ho una domanda, qualcuno mi spiega cosa significa eseguire una serie di un determinato esercizio " a pendolo"?

@ Prison: Ok capito, grazie mille 😉 Allenamento di oggi!! Squat 5*40kg 5*50kg 5*54kg 5*58kg 3 serie da 3 con 60kg Si lo so, con lo squat sono pen...

Ah io avevo capito che dato che non sono propriamente un campione l'opzione migliore era quella di adottare le 4 ripetizioni!! Dici che ho sbagliato?

Torno a scrivere dopo tanto tempo. Ho finito da poco il ciclo Max7550 di Ado Gruzza e ora secondo step, MAV ecco il mio allenamento di oggi Stacco 4*...

@ Prison, si infatti ho messo il 70% del massimale di panca! Grazie @Paul: Faccio insieme karate dalle 2 alle 3 volte alla settimana ecco perchè non ...

Scusate ragazzi ma nel MAV la panca inclinata con indicate solo le ripetizioni, non mi dice con quale percentuale di quale massimale devo partire. Evi...

Ok ragazzi vi ringrazio, comunque volevo dire che per esigenze di tempo ho ristretto il MAV in 2 giorni, ho commesso un grave sacrilegio? xD