Allenamento del 14-03 Tuck front lever 4X10'' Dip 10X10 Ice cream makers 3X5 Y press 3X8 con 6kg Squat jump 3X8 Calf saltando 3X20 ...

Allenamento del 12-03 Allenamento verticale libera 5 serie Trazioni prima con presa larga, poi media e poi stretta 10X5 Hs wall run 3X12 ve...

Allenamento di oggi!! Primo allenamento made by Leviatano89 🙂 Tuck planche hold 3 serie da 15'' la prossima volta si fa l'advanced tuck planche!!...

Allenamento di oggi!! Pressa 5*60kg 5*70kg 5*80kg 5*90kg 3 serie da 3 con 100kg Panca piana 5*50kg 5*55kg 5*60kg 5*65kg 5*70kg 2 serie da 3 con 75k...

Allenamento di oggi! Curl bicipiti manubrio I serie 10kg a pendolo II serie 12kg a pendolo variato III serie 14kg a pendolo 3 serie da 15'' di L-si...

Allenamento del 05-04 Stacco 5*55kg 5*65kg 5*70kg 5*75kg 5*80kg 5*85kg 3 serie da 3 con 90kg Panca inclinata 4*70kg 3*75kg 2*75kg 4*75kg 2*80kg 2*...

Allenamento del 02-04 Curl bicipiti manubrio I serie 10kg a pendolo II serie 12kg a pendolo variato III serie 14kg a pendolo Tricipiti del lottatore...

Allenamento di oggi! Oggi causa di un certo dolore alla caviglia sinistra dato dall'ora e mezza di kata di ieri ho fatto una sostituzione, niente squa...

Allenamento del 30-03 Curl bicipiti manubrio I serie 10kg a pendolo II serie 12kg a pendolo variato III serie 14kg a pendolo Un ora e mezza di kat...

Allenamento del 28-03 Curl bicipiti manubrio I serie 10kg a pendolo II serie 12kg a pendolo variato III serie 14kg a pendolo Addominali laterali, s...

Allenamento di oggi!! Stacco 5*55kg 5*65kg 5*70kg 5*75kg 5*80kg 5*85kg 3 serie da 3 con 90kg Panca inclinata 4*70kg 3*75kg 2*75kg 4*75kg 2*80kg 2*...

Allenamento del 24-03 Squat 5*40kg 5*50kg 5*55kg 5*59kg 3 serie da 3 con 64kg Panca piana 5*45kg 5*55kg 5*60kg 5*65kg 5*70kg 3 serie da 3 con 70k...

Mini allenamento del 23-03 Curl bilanciere I serie a pendolo con 10kg II serie a pendolo modificato con 12kg III serie a pendolo con 14kg IV serie n...

Allenamento del 20-03 Stacco 5*55kg 5*65kg 5*70kg 5*75kg 5*80kg 5*85kg 3 serie da 3 con 90kg Panca inclinata 4*70kg 3*75kg 2*75kg 4*75kg 2*75kg 2*...

Allenamento di oggi!! Squat 5*40kg 5*50kg 5*54kg 5*58kg 3 serie da 3 con 60kg Non progredisco in questo cavolo di squat!!! Panca 5*45kg 5*55kg 5*...