29-12 tappeto 10' stretch anca,psoas e adduttore A)Front squat fermo in basso 3" 5x50kg 5x6sx60kg B)military press pendolo 6x6x30kg C)lat ...

Aggiorno il diario... a causa di una serie di motivi(gomito incluso),mi sono fermato per tre settimane...nel frattempo mi sono fatto visitare dall'or...

27-09 stretch piriforme,psoas e quadricipiti A)panca con fermo 5x50kg 5x60kg 5x62,5kg 5x65kg 5x67,5kg 5x70kg 5x72,5kg 5x75kg 3x3x75kg p...

lunedì 26-09-11 inizio un programma in stile faleev: gm 3x15x50kg stretch piriforme,psoas e adduttore A)Squat 5x75kg 5x90kg 5x95kg 5x100kg ...

in questi giorni pausa forzata x motivi di salute,oggi riprendo ad allenarmi facendo un pò di lavoro di volume. posto il video dell'allenamento di gi...

01-08 Fisiterapia gomito dx: ENF terapia trattamento periostale 02-08 dopo quattro giorni di inattività,riprendo ad allenarmi.Come mi aspettavo,ogg...

ritorno ad aggiornare il diario... la settimana scorsa ho allentato un pò con gli allenamenti in vista del fatto che ieri dovevo laurearmi 🙂 adesso c...

16-07 gm 3x15x52kg addome 3x15 stretch anca e psoas A)Squat 2x60kg 2x75kg 2x90kg 2x105kg 2x112kg 2x120kg 2x125kg 2x130kg 2x135kg B)Panca con fermo ...

14-07 altro allenamento random,in attesa del nuovo programma. oggi molto fiacco,inoltre prima del riscaldamento mi sentivo legnoso per cui ho fatto mo...

08-07 oggi non ho molto tempo a disposizione.. gm 3x15x52kg stretch anca e psoas A)panca con fermo 6x52kg 5x62kg 6x5x72kg B)squat 5x77kg 4x92kg 2x...

30-06 sarà x il caldo umido e/o l'accumulo di fatica ma oggi mi sentivo molto fiacco,forza e reattività sotto i piedi e poca voglia di allenarmi gm 3...

Ciao deadboy,ti ringrazio 🙂 Ho provato a fare una ricerca x capire cosa sia il lattrowing,ma non ho trovato nulla. cmq credo che non sia così import...

Ciao deadboy,i dischi sono gommati e hanno un diametro di 17,5 cm x cui h messo sotto delle mattonelle in gomma dura di 4 cm di altezza,in modo da re...

24-06 gm 3x15x52kg addome 3x15 stretch anca e psoas A)Panca con fermo 5x52kg 5x62kg 6x5x72kg Board 5 cm 1x72kg 1x77kg 1x82kg 1x87kg 1x92kg B)Squat ...

23-06 rumeno 3x15x52kg addome 3x15 stretch anca e psoas A)Sumo Dl 1al ginocchio e 1 completa 6x102kg 6x122kg 6x6x132kg dato che questa settimana mi...