Oggi come lunedì. Tranne per i tuck pull che li ho portati a 3x8. Un po' meno arrampicata la quinta ripetizione della quarta serie di chin ups. C+ ...

Sesta settimana. Handstand sempre solito 6x20" Rings: - 2x40" support hold - 4x7 tuck pull to straight inverted hang. Meglio anche gli avambracci. -...

Ultimo wo della settimana. Support hold 2x40": un po' male alla mano e polso dx Tuck pull to straight inverted hang: 6-6-7-7. Lunedì vado di 4x7 Elev...

Diario di mercoledì 20 maggio: Bene, andiamo dritti al dunque. Handstand work: come lunedì tutto ok Ring routine: - RTO support hold: 2x40''va bene...

Quinta settimana e implementazione tutti w.o. del terzo ciclo. Handstand: 6x20'' li sento sempre meglio. Alla fine di ogni serie le spalle non sono p...

Da domani introdurrò il 3° ciclo Extrarotated support hold (gia lo faccio) Tuck pull to inverted straight hang hold (un po' di difficoltà logistiche ...

Ultimo wo della quarta settimana. Le cose si fanno interessanti. Negli handstand sento bene la spinta. Anelli: 2x35" support hold mi sento piu stab...

Sebbene stamattina non mi sentissi molto focalizzato e in forma, l'allenamento è proceduto bene. Negli handstands sono riuscito a sentire bene la cont...

Bene, Parto bello ingranato. Riscaldamento e preabilitazione: 15 minuti tra movimenti vari e minicircuito 3x 20 squats, 10 push ups, 30 mountain climb...

Nota per domani. Progredire con la statica introducendo RTO. Chiudere bene 5x5 tuck pull Passare a 3x8 p.u. e rows. Reintrodurre chin ups 3x4

Merda, mi son svegliato 1h in ritardo! Ho dovuto accorciare un po' i tempi e infatti il 5x5 di tuck pull non è stato bellissimo: Niente riscaldament...

Adesso veniamo a oggi - mercoledì 6 maggio. Riscaldamento e handstand come da copione. Support hold 2x35'' Tuck pull to tuck inverted hang: ho chiuso...

Martedì 5 maggio (aggiorno oggi perchè ieri non mi faceva inserire il post) Ieri ho saltato per via di un leggero indolenzimento a colle e spalle dovu...

Allenamento di oggi: Come mercoledì, ma ho aggiunto una rip all' ultima serie di tuck pull, quindi 4-4-4-4-5. Push ups e rows, aggiunta una rip alla ...

Ciao Gladio! Non avevo visto il tuo commento, anche in quarantena son sempre un po' di fretta tra scuola telematica/ compiti di mio figlio, gestione d...