allenamento 08/04/2016 Pull ups anelli 5x5 HSPU al muro 6x3 (mi sono rotto le scatole della variante "box", credo di poter imparare a farli decenteme...

allenamento 04/04/2016 Pull ups anelli 5x5 HSPU box: 5x6 Row anelli: 5x6 Dips bw: 4x8 Pistol squat: 4x6

allenamento 02/04/2016 pull ups anelli 5x5 HSPU box: 5x6 row: 5x6 dips bw: 4x8 squat 60Kg: 5x6

allenamento 31/03/2016 Pull ups anelli: 5x5 HSPU box: 5x6 Row: 5x6 Dips bw: 8-8-8-6 (l'ultima serie non sono riuscito a fare la 7 e 8 ripetizione) ...

allenamento 29/03/2016 Pull ups anelli: 5x5 Dips bw: 4x8 Row: 5x6 HSPU box: 5x6 Squat 60 Kg: 4x6 Calf raises bw: 3x10

Allenamento 27/03/2016 Pull ups anelli: 5x5 Dips bw: 4x8 Row: 5x6 HSPU box: 5x6 Pistol squat bw: 3x5

Sabato 26/03/2016 Massimali Pull ups anelli: 8 Dips bw: 11 Squat: 91 Kg

allenamento 19/03/2016 Riscaldamento Pull ups anelli 5x5 Dips bw 5x8 Row anelli 5x6 HSPU box 5x5 squat 35 Kg 5x10 (sempre per imparare la forma corre...

allenamento 17/03/2016 Riscaldamento Pull ups anelli 5x5 Dips bw 5x7 Row anelli 6x6 HSPU box 6x5 calf raises (20 Kg sovraccarico)5x12 (per lato)

allenamento 15/09/2016 risc pull ups anelli: 5x5 (ultimo set non sono riuscito a fare la quinta) dips bw: 5x7 row: 5x6 HSPU box 5x5 squat 35kg: 5x10 ...

allenamento 13/09/2016 sarà che mi sono allenato sotto il diluvio sarò che è domenica è non ho voglia fatto sta che l'allenamento è stato abbastanza p...

allenamento 12/03/2016 sabato sessione gripper con gripper heavy grips mano dx: 14x4 con gripper da 200 lbs mano sx: 4x2 con gripper 200 lbs + 10x8...

Allenamento 11/03/2016 Riscaldamento Pull ups anelli 6x5 Dips bw: 6x7 Row anelli: 4x7 HSPU box: 4x5 Squat 64Kg: 5x5 Rest tra le serie: 1' 45'' a App...