Allenamento 27/05/2016 Riscaldamento Pull ups anelli: 4x6 Hspu box full rom: 4x6 Row ring: 4x7 Dips 10 Kg: 4x4 One Foot Supported L-sit: 3x20'' r...

Finalmente torno ad allenarmi! allenamento 20/05/2016 Riscaldamento + qualche verticale libera Pull ups anelli: 4x6 HSPu box full rom: 4x6 (dal mom...

Scrivo dopo un bel po' causa impegni universitari... Ho avuto un allenamento nel quale sono praticamente crollato ben prima di chiudere tutti gli ese...

Allenamento 09/05/2016 Riscaldamento+ verticale libera(riesco a tenerla qualche secondo) Pull ups barra: 4x6 (ultima serie particolarmente ostica, u...

L'idea è quella di eseguire 2 esercizi di push e due di pull + core, gambe e verticale (che purtroppo alleno poco) ad ogni allenamento. la base della...

07/05/2016 Riscaldamento Pull ups anelli: 4x6 HSPU box: 9-10-10 Row anelli: 5x7 Dips bw + 9Kg: 6x5 Squat 60 Kg: 9-9-10 One Foot Supported L-sit: 3...

Allenamento 05/05/2016 Riscaldamento Pull ups barra: 5x5 (sempre stato debole alla sbarra più che agli anelli, invece ho chiuso questo 5x5 in sciolt...

03/05/2016 Riscaldamento Pull ups anelli: 4x6 (qualche difficoltà nell'ultimo set, comunque ho fatto tutte le ripetizioni) HSPU box: 3x9 Row anelli:...

Allenamento 30/04/2016 Riscaldamento Pull ups anelli: 8x4 HSPU box: 4x8 Row anelli: 5x7 Dips bw: 3x9 Pistol squat (con zavorra di 14Kg): 5x5 Calf...

sono stato indaffarato qualche giorno e quindi l'allenamento del 25/04 è passato al 28/04 28/04/2016 Riscaldamento Pull ups barra: 8x4 HSPU box: 4x8...

Allenamento di sabato 23/04/2016 Riscaldamento Pull ups anelli: 8x4 HSPU box: 4x8 Row anelli: 6x6 Dips bw: 3x9 Pistol squat: 9-9-10 Calf raises +16K...

Per prima cosa vorrei ringraziarvi per essere intervenuti nella discussione con utili consigli 😉 Quel che dici ha perfettamente senso e mi dispiace ...

Allenamento 16/04/2016 Pull ups anelli: 5x6(l'ultima reps dell'ultima serie non sono riuscito a chiuderla) HSPU box: 5x7 Row anelli: 5x6 Dips bw: 4x...

Dunque dunque, post lunghetto... Partiamo dai consigli, la verticale la alleno di tanto in tanto ma mai con l'impegno sufficiente. Per adesso la teng...

10/04/2016 pull ups anelli 5x5 hspu eccentriche: 5 (decisamente troppo dure, dal prossimo wo, torno alla variante box) dips bw: 4x8 row:5x6 pistol sq...