23/09/2016 Trazioni agli anelli: 3x8 Pistol squat: 4x9 Ring support hold: 3x22'' Row (anelli al livello dei piedi): 3x4 Ab wheel (ginocchia in ap...

19/09/2016 Trazioni agli anelli: 8-8-8-7 Ab wheel (ginocchia in appoggio): 5x3 Squat 100 Kg: 4x3 Verticale pancia al muro: 2x34'' Front lever tuc...

16/09/2016 Trazioni agli anelli: 8-8-8-7 Ab wheel (ginocchia in appoggio): 4x3 Squat 100Kg: 3x3 Ring support hold: 3x24'' Row anelli (anelli al l...

Anelli di legno piuttosto ruvidi, sempre a mani nude; a volte uso la magnesite anche se non ho particolari sensazioni di perdere la presa, casomai nel...

Torno ad aggiornare il diario dopo qualche giorno... 15/09/2016 Trazioni anelli: 4x8 Pistol: 3x10 Verticale pancia al muro: 2x34'' Archer push up...

08/09/2016 Pull up anelli: 4x8 Squat 90 Kg: 4x8 Military press 35Kg: 5x5 Pistol squat +20Kg: 4x3 C+ (10 Kg): 4x15'' Ring support hold: 3x22'' R...

05/09/2016 Trazioni alla barra in presa supina stretta: 5x5 Squat 90 Kg: 4x8 Chair dips anelli: 3x6 Pistol squat+20Kg: 3x3 Row anelli (anelli al...

Bentornato! 🙂

02/09/2016 Trazioni agli anelli: 4x8 Squat 90 Kg: 3x8 C+(5 Kg sui piedi e 5 sulle mani): 4x15'' Military press 35Kg: 4x5 Ring support hold: 3x20'...

Dal punto di vista articolare le migliori sono in presa neutra o con gli anelli (però sono decisamente dure). Alla fine dipende molto da persona a per...

31/08/2016 Trazioni prone barra: 5x7 C+(5 Kg sui piedi e 5 sulle mani): 4x15'' Squat 90Kg: 3x8 Verticale pancia al muro: 2x34'' Pistol (+18Kg): 3...

29/08/2016 Trazioni agli anelli: 3x8 Ghm (carrucola con 23 Kg): 5 eccentriche Military press 35Kg: 3x5 Pistol squat: 5x8 Ring support hold: 3x22'...

Il tuo problema è tipico nel corpo libero: molti esercizi, anche basilari hanno una soglia di ingresso molto alta. Se tu ti allenassi in palestra non ...

27/08/2016 Trazioni supine barra: 5x8 Squat 90Kg: 5x7 C+ : 2x46'' Verticale pancia al muro: 2x32'' Chair dips (anelli): 4x5 Ghm (carrucola con 2...

25/08/2016 Trazioni agli anelli: 5x7 Ghm (carrucola con 23 Kg): 5 eccentriche Military press 35Kg: 5x4 Pistol squat: 4x8 Ring support hold: 4x19'...