Penso che starò fermo sta settimana perché ho male alla schiena in basso sopra il gluteo destro e alla scapola destra, non voglio sforzare troppo e ri...

vi rompo ancora una volta, prima di iniziare il programma vorrei perfezionare la tecnica delle alzate, perchè l'altro giorno filmandomi mi sono accort...

Capito, quindi i fondamentali sarebbero squat panca lento stacco rematore, la divisione migliore secondo te quale dovrebbe essere? Spinta un giorno e ...

OK, ancora una domanda, i tempi di recupero li tengo tutti a 2 minuti? E su lento e rematore sempre 5x5 va bene? Per le trazioni sarebbe meglio fare 5...

OK ho capito, quindi ci risentiamo tra una cinquantina di kili 🙂 Grazie allora

@Kieran, Innanzitutto grazie x l'interessamento, Questo ultimo mese/mese e mezzo mi sono allenato con A Squat 5x5 60kg Panca 5x5 60kg Rematore 5x5 6...

Oooops ecco una cosa dimenticata...Eccolo qua, Grazie x la risposta

up.. non rispondete perchè sono un pirla ed è una domanda banale la mia o devo essere paziente??