Vero: è pieno di ragazze che ci chiedono consigli per la preparazione alla prova costume. 😀 No, in realtà siamo dei sociopatici capaci di relaziona...

Oggi, dopo qualche prova di velocità, ho avuto tempo di fare lo squat: 60 x 6 75 x 5 85 x 3 (c'era un altro che usava il bilancere e durante il risca...

Ciao e benvenuto! 🙂 La comunità qui è ottima e molto preparata. E poi è pieno di matti. 😛

Ho fatto il MAV, come in tutte le sedute.

Oggi seduta con 3 x 3 + singole. Tutto regolare. Panca: 70 x 3 x 3 75 x 1 80 x 1 82,5 x 1 Squat: 87,5 x 3 x 3 92,5 x 1 97,5 x 1 100 x 1

Un pasto ad alto contenuto proteico ti salta addosso e non ne approfitti? Ma che gente...

Oggi prima saduta di VO_BO. Passare da più di 130 alzate fondamentali più complementari a 75 e zero complementari cambia veramentele sensazioni della ...

Ciao Lo sò Io cos'è l'ansia sociale è quando si sta dietro ad una e non te la Dà ..... Ah ah ah. 😀 Ecco svelato a cosa serve l'integratore: a pre...

Grazie per i complimenti! Ma col 96 % ho fatto solo 4 alzate valide, quindi il MAV 5 si è fermato al 93 %; comunque sono soddisfatto. Ho anche avuto ...

Edeccomi qui, pronto a tediarvi con il resoconto dell'ottava e ultima seduta di questa variante personalizzata del MAV. Panca: MAV regolare fino a 70...

Seduta 7 Oggi ero scarico, ma sono riuscito comunque a combinare qualcosina. Squat: 52,5 x 5 62,5 x 5 65 x 5 70 x 5 72,5 x 5 75 x 5 77,5 x 5 82,5 x 5...

Rieccomi qui fresco fresco della mia sesta seduta. Esatto, il venerdì sera non ho di meglio da fare che postare diari di allenamento. Vabbé. Panca: 3...

Appena fatta la seduta 5, la prima metà da schifo, la seconda ottima. Squat: 52,5 x 5 62,5 x 5 Avevo un doloretto alla coscia che peggiorava di ripet...

Stamattina seduta numero 4. Panca: MAV 5 fino a 55 kg, poi 57,5 x 5 x 8 serie con 5" di fermo, ero al limite nell'ultima. Squat: MAV 5 fino all'81 %...