ok! 🙂 allora x le posizioni statiche direi 10x6" rest 90" tra i set x gli esercizi di forza 6-8x3 rest 120" tra i set il lavoro in verticale rient...

una curiosità SuperMario..........ma nel dead hang rilassi le spalle??? Io sempre saputo e eseguito la tenuta con le splle chiuse ma rilassato perchè ...

ok ok, ci sono! si a fine allenamento volevo mettere un pò di pistol e speedrope 🙂 anelli ok! 🙂 Ho letto l'articolo 🙂 Grazie 1000 x i consigli!

ah...........dimenticavo...........HSPU!!

mi consigli anche di acquistare le parallele? ho messo nero su bianco i mie obiettivi: - muscle-up - L-sit - human flag

@SuperMario: ok, ci sono! Trovato video, non sapevo si chiamasse così...........l'avevo usato tempo fa come tutorial x i 1-arm push-ups 🙂 ok, buffer...

Ma arch push-up.....................è il Pike press??? Ho pensato anche al dive bomber....bello tosto!! L'hindu push up.......anche ma riesco cmq a...

Ottimo! Sto iniziando anch'io la lotta con il mio demone............e seguo SuperMario! In bocca al lupo!

@SuperMario: ho iniziato a seguire i tuoi video su youtube!! 🙂 grazie!! pull-ups ok!!! A mille e sempre!! hanging leg raise............si, onestam...