Consiglio

Buongiorno a tutti,
ho scoperto questo bellissimo sito per caso qualche settimana fa è sono rimasto affascinato. E' la prima volta che scrivo qualcosa sul forum( spero di non aver sbagliato sezione).
HO 29ANNI, sono alto 190cm X 85/87kg,La mia forma fisica è medio-bassa, è da tempo che sono inattivo, prima facevo basket e nuoto a livelli discreti.
Vorrei riprendermi ad allenarmi,però per motvi lavorativi/familiari posso farlo solo a casa,oppure al parco facendo jogging nei fine settimana.
Se è possibile volevo qualche consiglio su come impostare un allenamento casalingo-rudimentale a corpo libero(ho una corda per saltare)...i miei obbiettivi per adesso sono bassi,voglio solo rimettermi un pò su(pensavo a piegamenti sulle braccia, squat, cose cosi...poi vedremo se ci prendo gusto!!
Ringrazio anticipatamente tutti!!!
Grazie