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SALVE RAWER
Ho bisogno di un aiuto, vorrei potenziare i miei polpacci come posso fare??
Qualcuno gentilmente può suggerirmi qualche metodo da seguire in particolar modo per aumentare l'esplosività
GRAZIE!!
balzi a piedi uniti tra gli ostacoletti spingendo solo con i polpacci, quando inizi a essere bravo in questo tipo di lavoro cioè la reatività a terra inizia a fare del lavoro pliometrico lavorando sempre e solo con le caviglie e basta(parti da un altezza bassa perchè se no ti ci pianti e più che un lavoro pliometrico diventa un lavoro in eccentriche).Puoi fare in oltre lavoro con la corda sempre lavorando solo con le caviglie, corsa in salita se la corsa è tecnicamente coretta(cioè se hai esperienza come velocista nell mondo dell'atletica leggera), lavoro con sovraccarichi andare sulle punte con un peso sulle spalle.
In generale se vuoi migliorare l'esplosività dei polpacci cerca un tecnico che segua dei velocisti.
...ok ottimi spunti, proverò il lavoro con i balzi e quello con i sovraccarichi vediamo che succede
TANTE GRAZIE
