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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Apr 21, 2016 1:32 pm
Ragazzi ho un dubbio amletico , stamattina mi sono imbattuto nella lettura del back off alla rovescia del libro di ado, solo che mi è sorta una forte perplessita...
Non ho capito come va sviluppato il programma se:
1. fare 70% 6x2 80% 3x3 MAT 1x2 + back off come da programma ( 65% 5x5 70% 4x4 75 3x3% prima settimana e cosi via)
2 Semplicemente solo lo schema del back off.
Quale dei due?
