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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Set 25, 2015 2:17 pm
Ciao a tutti ormai sono un paio di anni che mi alleno a corpo libero vorrei dei pareri sulla seguente scheda di allenamento:
Push up agli anelli con piedi rialzati 12x3
body row anelli 12x3
flyes anelli 12x3
dips anelli con carico 5x5
trazioni con carico 5x5
jaccknife agli anelli per i tricipiti 5x5
bicipiti al bilanciere 5x5
muscle up agli anelli max ripetizioni
addominali vari (l sit agli anelli, plank ecc)
