Primi passi.

Salve. Mi presento: sono un ragazzo di quasi 17 anni che l'anno scorso ha praticato "Bodybuilding". Quest'anno avrei intenzione di avvicinarmi ad una disciplina fusione fra il pl e il bb, il powerbodybuilding. Il primo mesociclo di allenamento vorrei impostarlo al fine di aumentare la mia capacità di reclutamento, in quanto credo di essere molto carente. Ho letto l'articolo di Ado Gruzza "Poche ripetizioni per la forza", condividendone ovviamente i principi. Alla luce di questo però non saprei come impostare un mesociclo di allenamento, e per questo volevo chiedervi delle vostro proposte.