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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Giu 25, 2014 3:15 pm
Buongiorno mi sono appena iscritto al sito e voorei cominciare da subito con delle info.
mi alleno da 15 anni in palestra e da 2 sono passato al powerlifting , amo fare squat sia retro che frontale in accosciata completa ed amo la panca piana, purtroppo non posso fare piu' fare stacchi perche' l'ultimo che ho eseguito con 190 kg mi ha creato grossi problemi.
Detto cio' se fosse possibile vorrei dei suggerimenti di allenamento nel lungo periodo solo per queste 3 fasi. Squat classico, squat frontale e panca piana.
cordiali saluti
strongman1975
