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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Giu 17, 2013 9:08 pm
Settembre - forza massimale, 3 allenamenti settimanali.
Ottobre - forza massimale
Novembre - forza massimale (prime due settimane), scarico di 1 settimana , inizio ibrido 2 settimane per passaggio ipertrofia .
Dicembre - forza ipertrofica. Ultima settimana del mese scarico passivo. (ALTO INTENSITA')
Gennaio - forza ipertrofica. (ALTO VOLUME)
Febbraio - forza massimale tre settimane. Lavoro sulle alzate “deboli” (catene cinetiche).
Marzo - forza ipertrofica. (ALTA INTENSITÀ')
Aprile - forza ipertrofica (ALTO VOLUME)
Maggio - forza ipertrofica (ALTA INTENSITA')
Giugno - forza definizione.
Luglio - forza definizione.
Agosto - forza definizione/mantentimento
Mi alleno in MONOFREQUENZA che ne pensate come programmazione?
