forza massimale

Ciao a tutti, sono nuovo del sito, e inizio con il farvi i complimenti, sito molto bello e utile veramente.
Mi presento, alleno una squadra di atletica e da qualche anno a questa parte, per fortuna, devo seguire un ragazzo dalle grandi qualità.
Fino ad ora è progredito grazie alle sue qualità naturali, orainvece si deve lavorare.
Le sue specialità sono 100 e 200, in un futoro 400.
Per darvi un'idea (11sec sui 100me e 22.36 nei 200mt)
Età 18 anni
Dobbiamo quindi lavorare molto sulla forza in modo da velocizzarci.
Per forza si intende principalmente Forza Massima, Forza Esplosiva e Core-Stability
Sulla forza esplosiva e Core, penso di non avere grandi problemi, anche se sono sicuro che di cose da imparare ne ho, e e avrò ancora molte, per quanto riguarda invece la Forza Massima, si, sento di avere grandi lacune.
Potreste aiutarmi indicandomi come si sviluppa?
Ciao e grazie dei consigli che vorrete darmi.