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Ciao a tutti Rawer! sono all'ultima settimana del ciclo russo (o di medvedev) e fin qui tutto bene=) cmq la mia domanda non riguarda questo programma bensì quello che lo seguirà dopo aver testato i massimali..con che schema di forza potrei proseguire per "consolidare" i miglioramenti(sempre se ce ne saranno)mantenendo uno schema( inteso come frequenza e esercizi) molto simile a quello del russo??il Mav advanced può essere una buona alternativa? oppure questo "ciclo bettati" http://www.fituncensored.com/forums/...bettati.html??
vi ringrazio in anticipo e aspetto i vostri consigli
A titolo puramente informativo il ciclo russo non è assolutamente di Medvedev. Se lo è inventato Mc Roberts.
Prova col Bettati.
Ai ai che figuraccia ho fatto! Grazie per la risposta. L'altro giorno sul sito accademia italiana della forza è uscito un articolo di Gianluca Pisano sull'allenamento aspecifico della forza per chi pratica sport e mi chidevo se potesse andare bene anche nel caso di chi si allena solo con i pesi cosa ne pensi? Te lo chiedo perchè la logica che propone pisano mi ricorda molto, correggimi se sbaglio, quella del tuo articolo"come allenarsi con i pesi"( metodica che tra l'altro ho gia sperimentato e che,chissà quanti te l'hanno già detto,ho trovato fantastica)ed ero quindi intenzionato a provarla prima di buttarmi su altre programmaziioni con schemi più rigidi. Premetto che come livello sono ancora principiante, sia per tecnica che per carichi e come uniche programmazioni serie ho seguito il mav e appunto il ciclo russo.
PS: Colgo l'occasione per farti i complimenti per quello che scrivi e per condividere gratuitamente le tue conoscenze e la tua esperienza. Grazie