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Ho notato la routine per 'chiamarsi rawer' qua. http://www.rawtraining.eu/faq/
Per me constituisce una sfida, l'ho provata, però su esercizi come il leg pistol che provavo per la prima volta la tecnica di esecuzione nelle ultime ripetizioni era troppo scarsa.
Quindi mi ci devo allenare per fare il tutto con la giusta pulizia di tecnica.
Ma quanta è la severità nel giudizio?
Per esempio nei 15 towel chin-ups ho dovuto fare 10+5 con qualche secondo di pausa in mezzo...sarei già tagliato fuori?
A parte ciò, chiedo: •» 15 dips con intrarotazione agli anelli
riconoscendo la mia ignoranza, con intrarotazione cosa significa?
Edit. metto pure il video, per il momento le dips sono uno scoglio.
[video] http://www.youtube.com/watch?v=H-_52UTcbo8 [/video]
Perdonate questo up, a distanza di qualche mese oggi ho riprovato a completare la prima routine.
Grazie ai preziosi consigli pratici di Visione, sono riuscito ad arrivare alle 15 dips di fila che erano il mio demone.
Io le eseguo allargando un pò le braccia e facendo lavorare più i pettorali che i bicipiti.
L'esecuzione dell'ultima trazione è un pò sporca...
Sono bene accette critiche e commenti, e soprattutto , sono autorizzato a chiamarmi rawer ora?! 🙂
(ps. al posto dell'asciugamano ho usato una cintura di karate, il kettlebell è da 28 e peso 66).
[video] http://www.youtube.com/watch?v=71ccD1-pU_A [/video]
