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Ciao a tutti, sono nuovo nel forum, ho letto un po di discussioni e su kettlebell invictus e non ho capito certe cose:
Quando si parla di tot ripetizioni si intendono per braccio o totali tra destro e sinistro?
Io adesso faccio col KB ( quelli col manico grosso) 50 snatch col destro, un cambio mano e 50 col sinistro.
Secondo voi quando è ora di passare a un peso superiore? Il prossimo mi consigliate di prenderlo da 20 o 24 kg?
Grazie in anticipo
Ciao Bertaz
ora quindi stai facendo col 16 kg ?
posta magari la tua condizione atletica, peso altezza/età ecc ....
vedrai che ci sarà chi ti può consigliare
in generale nel ghirisport quando si dice "ho fatto 160 strappi in 10 minuti"
si intende infatti con un solo cambio mano quindi circa 80 per braccio .....
se i tuoi obiettivi sono vicini al ghirisport, prima di cambiare peso, direi di padroneggiare bene i 10' sia fisicamente che tecnicamente (e il kettlebell col manico grosso non è l'ideale soprattutto per lo strappo) ,
poi magari passare direttamente al 24 kg che è già un carico che può darti numeri di riferimento più validi sulla tua preparazione
Ciao
Ciao Lord Bafford,
grazie della risposta, sì mi alleno col 16, mi ero dimenticato di dirlo!
Sono alto 1.82 e peso 82, ho 30 anni.
Quello che mi ferma nei 100 strappi sono gli avanbracci che non rispondono più bene, pero' come fiato ne avrei ancora.
Quindi dici che la prossima ghiria da prendere è quella da 24?
Cosa mi posso dare come checkpoint?
Come un videogioco, vinco la ghiaria da 24 con quanti strappi in 10 min!?
Oppure con tot strappi totali?
beh ma intanto: ti alleni da solo ? con un istruttore ?
com'è la tecnica di strappo ?
è normale che cedano gli avambracci se la maniglia è spessa, ma il carico è moderato
(come direbbe il Biasci: col 16 gareggiano le donne e non quelle forti, che strappano col 24)
come struttura non sei esile, quindi il 24 direi che è alla portata,
tuttavia saranno gli esperti a rispondere, spero,
da parte mia solo i miei two cents. 😉
