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Ovviamente per motivi di tempo spesso non si può scegliere quanto dedicarsi alle ghirie.
Ma quanto ci si dovrebbe allenare? Più giorni ma distribuendo il tutto in poco lavoro a seduta?
Pochi giorni ma facendo di più ad ogni seduta? Penso che sicuramente dipende pure dal livello dell'atleta..
Generalmente più il livello è alto e più ci si può allenare, finchè il livello è medio 3 allenamenti sono sufficienti.
Per capirci Alessio 48 slanci completi 32+32 meno di 75kg si è sempre allenato solo 3 volte a sett. Pure Mattia per un sacco di tempo si è allenato solo 3 volte a sett.
Per un livello alto secondo me la spartizione ideale è:
Lune: Pesante
Marte: Medio
Mercole: Leggero
Giove: Riposo
Venere: Pesante
Sabato: Medio
Domenica: Riposo
Andrè..dato che voglio imparare un po' di cose 🙂 Questa spartizione su che è basata? sulle energie o cosa?
ma guarda sul mio sito l'avevo spiegata ci dovrebbero essere 4-5 articoli a riguardo, quindi descriverla ora in poche righe non si riesce. Mettila così
Se lune di devasti marte anche spingendo riuscirai a fare meno, mercole ancora meno.
Così anche se i giorni sono tarati sempre più leggeri l'intensità percepita rimane alta.
Giove recuperi
Venere riprendi con lo stesso principio
Ovviamente l'atleta deve avere buone doti di recupero, mediamente ogni 2-3 sett si scarica con questo protocollo
