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Ciao a tutti io da pochi mesi mi sono immerso nel calisthenics e negli esercizi di ginnastica artistica, bruciati gli esercizi più semplici sono subito rimasto affascinato dalla planche. La alleno molto mantenendo un buon buffer perchè se no non ci scappo e l'allenamento finisce subito. Ho un massimale di 20' circa in tuck planche ma purtroppo ho male ai polsi. Mi sapete consigliare una modalità d'allenamento o una tipologia di wo da impostare per arrivare nel modo più corretto a svolgere l'esercizio? grazie mille
ciao! inizialmente anch'io avevo male ai polsi, ma ho risolto con molto stretching mirato. un esercizio ottimo è quello che praticano i sollevatori olimpici. in pratica appoggi la mano al muro, con le dita rivolte verso il basso. tenendo il corpo frontale al muro ed il gomito del braccio interessato bloccato cerchi di salire sempre più con la mano. nel frattempo, per non smettere di progredire nel planche, eseguilo sulle parallele.
i polsi sono abbastanza ok, mi sapete consigliare una buona routine?
