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ciao a tutti, mi chiamo stefano e questa estate ho iniziato il mio primo ciclo di (Ri)programmazione. oggi sto ultimando il blocco di preparazione 1 "igni ferroque" nei modi e nei tempi indicati sul sito e con esercizi scelti da me. solo alla fine di questo blocco sono stato investito da alcuni dubbi ai quali non sono riuscito a trovare risposta.
se prendiamo in cosiderazione il 1° microblocco del blocco di preparazione 1, durante la settimana andranno eseguite diverse sessioni di allenamento con metodologie diverse: Edt modificato, Edt, Dynamic effort, Edt modificato.
1)Non ho ben capito se una volta scelti gli esercizi per la prima sessione di allenamento, in
questo caso Edt modificato, gli stessi devono ripetersi per tutto il microblocco o solo per la
tipologia di allenamento Edt modificato, quindi variarli quando si esegue una sessione edt o
dynamic effort e ovviamente ripeterli nel secondo microblocco;
2) come si fa lo scarico per la sessione dynamic effort?
3) tra un blocco di preparazione e l'altro è consigliabile una settimana di riposo?
grazie a tutti
....nessuno ha mai avuto i miei stessi dubbi o nessuno ha idea di come chiarirli? 🙂
...ancora niente...non si sbilancia nessuno?!?!?
..toc toc...
..toc toc...
Se posti nella sezione diari è difficile che qualcuno apra la porta 😀
Mi rileggo l'articolo, perché non mi ricordo alcune cose, e ti rispondo in serata!
grazie x l'interessamento cmq ho provato a postarlo in "esercizi e tecniche di esecuzione".....ancora nessuna risposta
Per quanto riguarda la 3 direi di no. La faccenda "recuperi e riposo" è molto sopravvalutata.
Ammetto di avere alcune difficoltà per le altre 2. Dove si parla dello scarico del dynamic?
Per quanto riguarda la scelta degli esercizi, potresti optare per entrambe le scelte, ossia fare sempre gli stessi esercizi, ma con approccio diverso, oppure direi che puoi anche scegliere se fare l'edt in un modo e il dynamic nell'altro.
qui è dove ho letto dello scarico per il dynamic
http://www.rawtraining.eu/condizionamento/igni-ferroque-vastare-blocco-di-preparazione-2/
...grazie x la risposta, darò un po di dinamicità a i miei diari
