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Una cortesia preliminare:
una parte dei miei allenamenti più che riportarli qui, li vorrei semplicemente linkare al sito Garmin, tenendo su Raw: link a Garmin + riporto altri allenamenti (pesi et similia) + considerazioni / ragionamenti su tutti gli allenamenti.
Forse non sono stato chiaro (tanto x cambiare...), però mi servirebbe che qualche volonteroso cliccasse il link qui sotto e mi dicesse se funziona, se cioè anche un estraneo può vedere il mio allenamento come registrato da Garmin.
Qui dovrebbe esserci l'allenamento di venerdì 8 luglio 2011:
http://connect.garmin.com/activity/98045037
Grazie in anticipo!
Yes! Si vede. Buon diario.
Ok, allora partiamo, x chiarezza di intenti, dall'inizio della mia preparazione "estivo-autunnal-preinvernale".
Premetto che:
0) sono un atleta di endurance (sci di fondo - corsa in montagna ...)
1) la stagione invernale (sci di fondo) è quella cui punto di più
2) la condizione attuale è poco più che decente, sotto il profilo della tenuta muscolare, articolazioni, legamenti. Insomma, sto bene, posso stare "sulle gambe" diverse ore al giorno, ma non sono "in forma"
3) ho un disperato bisogno di forza / endurance muscolare.
Per dare dei riferimenti della mia scarsezza, le mie prestazioni attuali "pistola alla tempia" sono:
* Stacco da terra (trap bar) - kg 62 - 15r.
* Squat (con safety bar) - kg ca. 40 - 30r.
* Pullup con peso corporeo - 4/5r.
* Flessioni alle parallele - peso corporeo - 4/5r.
* Snatch con kettlebell - kg 16 - 100r.
Ciao!
