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Ciao a tutti sono nuovo e da pochi mesi ho cominciato ad allenarmi a corpo libero. Mi sto specializzando nella sicurezza privata, non come buttafuori ma come scorta e ho bisogno di mettermi in "forma". Qualcuno che già pratica questo lavoro mi ha detto che devo mettere massa, forza, resistenza agilità... praticamente tutto. detto così sembra che io sia un invertebrato 🙂 invece un minimo me la cavo ma gli standard lì sono molto alti. voi cosa mi consigliate come allenamento? diete non posso seguirle perchè spesso sono in giro e devo mangiare "quello che passa la casa". qualcuno mi ha già consigliato una scheda che ora sto seguendo ma voglio sapere "la vostra" e soprattutto quante volte posso allenarmi in una settimana? e come faccio ad inserirci anche il combattimento? scusate la mia ignoranza ma veramente non so dove mettere le mani!
