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Oh ciao marzio... bene, li faccio rock up per ora 🙂 poi si li faccio su panca e al trx.... mi prendo un 40-50' per 2/3 volte a week e faccio tutte le varie progressioni.... parto da hindu squat in accosciata completa, poi rock up squat, poi eccentriche rock up pistol, poi concentriche, poi su panca, poi al trx 🙂 penso di starci vicino...sai sono 1 metro e 90.... sono fortunato, ma cazzo se è lunga per imparare determinati esercizi...... penso che determinate cose ci metterò un casino farle....
Ciao ragazzi volevo chiedere una cosa, come potrei riequilibrare lo squilibrio fra parte inferiore e suprriore del corpo??
Spiego, nelle 3 settimane precedenti hofatto 5x5 di panca, squat e stacco.
Panca con 3" di fermo, con quasi lo stesso carico dello squat e 20 kg appena di meno dello stacco, e tenete conto del fermo, sennò avrei lavorato con almeno il 15-20% in più sulla panca, superando lo squat.
Fra l'altro ho preso anche una brutta distorsione alla caviglia ieri, e calcolando che vengo da una settimana di scarico dove son stato fermo, e devo stare fermo almeno altre 2 prima di ricominciare seriamente con le gambe, rischio di progredire ancora troppo nella parte superiore e rimanere ulteriormente indietro con le gambe.....
Io ho pensato di lavorare solo a corpo libero per la parte superiore, alte rep, nelle prossime 2 settimane, per le gambe mi faccio un po di riabilitazione e caricherò quel che posso.
Una volta ritornato tutto alla normalità, inizierò col mav max7550, ma credete debba dare priorità alle gambe o prima o poi tutto si riequilibrerà da solo?
