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Ciao a tutti mi chiamo Alberto e pratico corpo libero.
Alcuni dati:
180 cm
76 kg
Massimali:
trazioni: 13 prone in false grip; 1 bw+40kg
dip: 15, 1 bw+37.5 kg
bar muscle up: 8
push: up 20 handstand 8
Da domani non andro piu in palestra ma inizierò ad allenarmi al parco con anelli e miniparallettes.
4 x week: ring support skin the cat german hang per scaldarmi; poi pull up dip e pistol box
3 x week: push up handstand ( anche push up ) L-sit.
ciao a tutti
Benvenuto, buon diario 🙂
Che programmazione segui su dip e pullup?
Ciao,
guarda pensavo a qualcosa di estremamente facile per prendere confidenza con gli anelli.
Pensavo di iniziare con 10x3, 8x5, 6x7, 4x8, 3x10...per poi passare a lavorare in maniera piu decisa sui muscle up.
Veloce aggiornamento:
Aumentano le rep in tutti gli esercizi e i secondi nelle isometriche che sto allenando.
Pubblico un video di una verticale schiena a muro, perchè è l'esercizio che mi da piu problemi ma che mi piace di più. Fa schifo, ok era l'ultima serie dopo 40 minuti di verticali, ma non c'entra.
Consigli?
