Forza muscolare senza aumento eccessivo della massa

Salve a tutti,
ho 18 anni e pratico arti marziali da diversi anni, da poco mi sono avvicinato al mondo del calisthenics ma ho paura che l'allenamento mi aumenti troppo la massa muscolare che mi rallenterebbe in combattimento.
sono alto 1.87 e peso intorno ai 72 chili, sono cosciente di essere una mazza di scopa, ma il rapporto peso-potenza è ottimo (riesco nel muscle up senza troppi problemi).
che esercizi devo fare e che modalità di allenamento devo seguire per aumentare la forza muscolare, arrivando a compiere movimento isometrici come il back/front lever o l'human flag, senza aumentare la massa muscolare?