ottima scheda, ho fatto 4 sedute in 10 giorni. l'unica modifica apportata è stato sostituire le alzate con lo squat, perchè facevo lavorare troppo la ...

ok allora uso il 10*5 anche nella lat, per il peso usero il 65% del massimale come negli altri esercizi, giusto per non perdere l'allenamento fatto c...

si si 10 colpi per 5 serie... dopo che ti ho risposto ho letto un articolo di quelli che mi hai postato, lavorerò con il 30% del massimale per N serie...

ok quindi è meglio usare la panca perchè si riesce ad ottenere piu risultati, e probabilmente più velocemente, che con le flessioni... ricapitolando....

ciao gladio Innanzitutto grazie 1000 per le risposte e il confronto, mi stai aiutando a capire veramente tante cose. il mio ragionamento era questo: i...

allora... premetto che dopo la lettura sto provando ad allenarmi secondo questo schema: deathlift panca piana alzate laterali in panca piana bicipit...

letto, molto interessanti... aumenta la confusione e gli elementi da analizzare...

testi impegnativi per chi è a digiuno come me... vediamo un po se ci capisco qualcosa, ma la vedo complicata... grazie comunque