Ovviamente sarà da cambiare (anche completamente) sulla base delle nuove info che ho dato (avete ragione, potevo darle prima 🙁 ) Ma ho provato a fo...

Eccomi 🙂 Grazie a tutti x gli interventi! Scusa red se non ho riportato tutto....temevo di essere noioso! E onestamente mi ha stupito una così fort...

Eh l'idea era proprio inserirlo in 2 sessioni separate...ma essendoci solo 2 sessioni è un casotto 😀 Ditemi che ne pensate: Lunedì: 1)Panca piana ...

Grazie Kyros! Non ho ben capito....hai detto che dovrei tenere x il primo mese l'8-6-4....però l'ipotetico 92.5 non c'è nello schema segnato nell'8-6...

Wow quante risposte 🙂 Grazie 1000 a tutti!!!! Allora: @Ryu: ottima idea lo Zercher!!!! Sicuro lo metterò come esercizio pesante x le gambe (anche s...

P.s= Comunque vorrei in questo allenamento usare i fat grip che mi sono costruito ( diametro circa 5.5cm)

Ottima idea, io mettevo solo i dati della sessione......sfrutterò questa nuova scoperta da domani! 🙂

Sei stato gentilissimo Red!!!!!! Cmq farò 2/3 allenamenti di BJJ e 3 di pesi....probabilmente farò il 5x5 Madcow (Bill starr)....anch se la scheda ch...

Io, pur non essendo propriamente un rawer, sono di Genova!